เพื่อนๆ เคยเหนื่อย อยากนอน อยากพักผ่อนมากๆ แต่สมองกลับยังคงวนเวียนอยู่กับงานตลอดเวลา ทำอย่างไรก็ไม่ยอมหลับบ้างหรือเปล่า และการนอนดึกก็ไม่ได้ส่งผลดีต่อร่างกายของเราเลย และเมื่อเราเกิดความเครียดเรื่องงาน อาจสงผลกระทบกับร่างกายในระยะยาวได้ วันนี้แอดมิน@winsureจึงมีวิธีช่วยทำให้เพื่อนๆ ชาวแก๊งเกมสล็อต เลิกคิดเรื่องงานตอนดึกๆ มาฝาก แต่จะมีวิธีใดบ้าง ตามแอดมิน@winsureมาดูได้เลย 1.จดรายการที่ต้องทำ             จากการศึกษาพบว่าการทำลิสต์รายการที่ต้องทำในวันพรุ่งนี้ในช่วงเวลาก่อนนอน ช่วยทำให้เพื่อนๆ นอนหลับได้ง่ายขึ้น งานและความคิดไม่วนเวียนในหัว ลดความตื่นตัวทางความคิด ลดความกังวล หากอยู่ดีๆ นึกถึงงานเร่งด่วนขึ้นมา หยิบปากกาขึ้นมาจดแล้วกลับไปนอนต่อ 2.จดบันทึกความรู้สึก             การจดบันทึกความรู้สึกของเราในแต่ละวันมันเหมือนการได้ระบายออกมา ได้ประมวลผลอารมณ์ตัวเอง เราสามารถมองเห็นภาพมันได้มากขึ้น ส่งผลให้เรารู้สึกวิตกกังวลน้อยลง นอกจากการนี้เหมือนเขียนเสร็จ ควรเขียนความรู้สึกขอบคุณลงไปด้วยจะช่วยให้เรามีความเครียดน้อยลง มีแนวโน้มจะนอนหลับได้ง่ายขึ้น  3.ฝึกการเห็นอกเห็นใจตัวเอง            รู้จักเห็นอกเห็นใจตัวเองเหมือนกับที่เราทำกับผู้อื่น ยอมรับความรู้สึกตัวเอง ยอมรับว่าเราเศร้า เครียด แต่ทุกอย่างก็จะผ่านไป ให้กำลังใจตัวเอง…