เพื่อนๆ เคยเหนื่อย อยากนอน อยากพักผ่อนมากๆ แต่สมองกลับยังคงวนเวียนอยู่กับงานตลอดเวลา ทำอย่างไรก็ไม่ยอมหลับบ้างหรือเปล่า และการนอนดึกก็ไม่ได้ส่งผลดีต่อร่างกายของเราเลย และเมื่อเราเกิดความเครียดเรื่องงาน อาจสงผลกระทบกับร่างกายในระยะยาวได้ วันนี้แอดมิน@winsureจึงมีวิธีช่วยทำให้เพื่อนๆ ชาวแก๊งเกมสล็อต เลิกคิดเรื่องงานตอนดึกๆ มาฝาก แต่จะมีวิธีใดบ้าง ตามแอดมิน@winsureมาดูได้เลย
1.จดรายการที่ต้องทำ
จากการศึกษาพบว่าการทำลิสต์รายการที่ต้องทำในวันพรุ่งนี้ในช่วงเวลาก่อนนอน ช่วยทำให้เพื่อนๆ นอนหลับได้ง่ายขึ้น งานและความคิดไม่วนเวียนในหัว ลดความตื่นตัวทางความคิด ลดความกังวล หากอยู่ดีๆ นึกถึงงานเร่งด่วนขึ้นมา หยิบปากกาขึ้นมาจดแล้วกลับไปนอนต่อ
2.จดบันทึกความรู้สึก
การจดบันทึกความรู้สึกของเราในแต่ละวันมันเหมือนการได้ระบายออกมา ได้ประมวลผลอารมณ์ตัวเอง เราสามารถมองเห็นภาพมันได้มากขึ้น ส่งผลให้เรารู้สึกวิตกกังวลน้อยลง นอกจากการนี้เหมือนเขียนเสร็จ ควรเขียนความรู้สึกขอบคุณลงไปด้วยจะช่วยให้เรามีความเครียดน้อยลง มีแนวโน้มจะนอนหลับได้ง่ายขึ้น
3.ฝึกการเห็นอกเห็นใจตัวเอง
รู้จักเห็นอกเห็นใจตัวเองเหมือนกับที่เราทำกับผู้อื่น ยอมรับความรู้สึกตัวเอง ยอมรับว่าเราเศร้า เครียด แต่ทุกอย่างก็จะผ่านไป ให้กำลังใจตัวเอง ไม่โทษตัวเอง ให้สิ่งดีๆ กับตัวเองบ้างเพราะนั้นคือสิ่งที่คุณสมควรได้รับ การเห็นอกเห็นใจตนเองช่วยลดความเครียดและความกังวลได้ดีมากๆ และแน่นอนว่ามันส่งผลให้เรานอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย
4.ออกกำลังกายสักหน่อย
การออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันช่วยให้เราได้ง่ายขึ้น คุณภาพการนอนดีขึ้น หลับลึกขึ้น จิตใจผ่อนคลายมากขึ้น หากกำลังเครียด คิดมากเพราะเรื่องงาน ลองหาเวลาไปออกกำลังกายสักหน่อยหรือชวนเพื่อนๆ ที่ทำงานไปออกด้วยก็ได้รับรองว่าดีแน่นอน
5.ฝึกสมาธิ
วันละ 10 นาทีก่อนนอนจะช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนของคุณได้อย่างมาก การทำสมาธินั้นส่งผลดี ช่วยให้เราสร้างความคิดเชิงบวกให้กับตัวเอง
6. ปลดปล่อยความเครียดและความกังวลด้วยการเล่นเกมสล็อต
จริงอยู่ว่าก่อนนอนเราไม่ควรมองจอ หรือเล่นมือถือ แต่การเล่นเกมสล็อตหลังจากทำการจดรายการที่ต้องทำ หรือการจดบันทึกความรู้สึกแล้ว เราก็ควรปล่อยให้ตัวเองได้ผ่อนคลายบ้าง และการเล่นเกมสล็อตก่อนนอนประมาณ 30 นาทีก็เป็นสิ่งที่ดีเหมือนกัน เพราะเพื่อนๆ จะได้สนุกสนาน และผ่อนคลายไปในตัว แถมยังมีรายได้เข้ากระเป๋าอีกด้วยน๊า
เป็นอย่างไรบ้างกับวิธีที่แอดมิน@winsureนำมาฝากในวันนี้ เป็นวิธีง่ายๆ แต่ทำได้จริง และมีประสิทธิภาพมากๆ เลย เพื่อนๆ สามารถนำไปทำตามได้เลยน๊า แล้วอย่าลืมเข้ามาผ่อนคลายตัวเองก่อนนอน ด้วยการพักผ่อนสมองอย่างการเล่นเกมสล็อตด้วยหละ หากเพื่อนๆ ต้องการเล่นเกมสล็อต เพื่อนๆ สามารถทักมาได้เลยที่ไลน์แอด@winsure นะคะ