จริงๆ แล้วนำตาลมีประโยชน์กับร่างกายของเรานะ เพื่อนๆ ชาวแก๊งเกมสล็อตรู้หรือเปล่า แต่ส่วนใหญ่แล้วที่เราเจอปัญหาเลยก็คือ เรากินน้ำตาลในปริมาณที่มากเกินไป จนส่งผลเสียกับร่างกายมากกว่าเรื่องดี เพราะน้ำตาลที่มากเกินไปจะไปเพิ่มไขมันหนารอบเอว ต้นขา สะโพก แล้วยังเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน และโรคอันตรายอื่นๆ แล้ว น้ำตาลยังเป็นศัตรูกับความงาม เพราะทำให้เราดูแก่เร็วกว่าเดิมด้วยนะ เพื่อนๆ ชาวแก๊งเกมสล็อตที่ไม่อยากมีพุงหมาน้อย หรือหน้าแก่ก่อนวัย เพื่อนๆ ชาวแก๊งเกมสล็อตก็ต้องกินน้ำตาลให้น้อยลง หรือกินในปริมาณที่พอเหมาะ

และสำหรับข้อมูลจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา หรือ อย. ระบุว่า น้ำตาลเป็นส่วนผสมที่นิยมนำมาใช้ในอาหารและเครื่องดื่ม มีรสชาติหวาน ถูกปาก แต่การบริโภคน้ำตาลปริมาณมาก ไม่เพียงแต่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด เท่านั้น แต่ยังมีความสัมพันธ์กับการเกิดริ้วรอยและภาวะแก่ก่อนวัยอีกด้วย โดยน้ำตาลที่บริโภคเข้าไปจะถูกย่อยเป็นหน่วยเล็กๆ และดูดซึมเข้ากระแสเลือดอย่างรวดเร็ว น้ำตาลในเลือดเหล่านี้สามารถจับกับโปรตีนอีลาสตินและคอลลาเจน เกิดเป็นสารประกอบที่มีชื่อว่า Advanced glycation end products หรือ AGEs ซึ่งส่งผลให้โปรตีนอีลาสตินและคอลลาเจนเสื่อมสภาพ ทำให้ความยืดหยุ่นของผิวหนังลดลง เกิดการหย่อนคล้อย 

โดยทั่วไปแล้ว เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นการสะสมของ AGEs บริเวณผิวหนังจะเพิ่มมากขึ้นด้วย แต่การบริโภคอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูง สามารถกระตุ้นกระบวนการดังกล่าวให้เกิดได้เร็วและมากขึ้น ทำให้เกิดริ้วรอยและแก่ก่อนวัย

ดังนั้น ควรบริโภคน้ำตาลในปริมาณที่เหมาะสม โดยองค์การอนามัยโลกได้แนะนำปริมาณน้ำตาลที่ควรบริโภคคือ ไม่ควรเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน และสำหรับเพื่อนๆ ชาวแก๊งเกมสล็อตที่อยากลดน้ำตาลลง แอดมินก็มีวีธีดีๆ มาฝาก ตามแอดมิน@winsureมาดูได้เลยน๊า

วิธีลดการบริโภคน้ำตาลอย่างง่ายๆ

• ลดการบริโภคเครื่องดื่มที่ใส่น้ำตาลเป็นส่วนผสมจำนวนมาก เช่น ชา กาแฟที่ใส่น้ำตาล ช็อกโกแลต โกโก้ นมปั่น ชานม ชานมไข่มุก น้ำหวานต่างๆ รวมถึงน้ำผลไม้ และน้ำอัดลมด้วย
• ลดการบริโภคขนมจุบจิบ ขนมอบกรอบที่มีน้ำตาลสูงต่างๆ
• บริโภคผักผลไม้ให้มากขึ้น แต่ระมัดระวังผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง ไม่ควรกินมากเกินไป เช่น มะม่วงสุก ทุเรียน เงาะ ขนุน น้อยหน่า ลำไย เป็นต้น
• ลดการปรุงหรือเติมนํ้าตาลในอาหาร อาจใช้สารให้ความหวานทดแทน (หญ้าหวาน, น้ำตาลเทียม) ในปริมาณที่เหมาะสม
• ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้ไตสามารถขับน้ำตาลส่วนเกินออกมาทางปัสสาวะ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง แถมยังช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น และทำให้อวัยวะในร่างกายทำงานลื่นไหลดั่งสายน้ำเลยทีเดียว
• ปรับขนาดจานให้เล็กลงจะช่วยคุมน้ำตาลให้ดีขึ้นได้อย่างไร จริง ๆ แล้วคำแนะนำนี้มีที่มาจากงานวิจัยที่พบว่า จานที่ใหญ่มักจะทำให้เราทานอาหารมากกว่าที่ร่างกายต้องการ และหากเป็นอาหารจำพวกข้าว แป้ง ก๋วยเตี๋ยว และขนม จะยิ่งส่งผลให้น้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย

น้ำตาลทำให้เรารู้สึกสดชื่นก็จริง แต่การเลือกกินให้พอดี ส่งผลดีกับร่างกายมากกว่านะ เพื่อนๆ ชาวแก๊งเกมสล็อตที่ไม่อยากมีพุง ไม่อยากหน้าแก่ รีบลดน้ำตาลลงด่วนๆ หรือจะเลือกทำกิจกรรมอื่นๆ เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจก็ได้นะ อย่างเช่นการเล่นเกมสล็อต เพื่อฆ่าเวลา หากเพื่อนๆ พร้อมแล้วสำหรับการเล่นเกมสล็อต เพื่อนๆ สามารถทักมาได้เลยที่ไลน์แอด@winsure นะคะ