ผักที่ไม่ควรกินดิบเลี่ยงได้ให้เลี่ยง

ผักที่ไม่ควรกินดิบเลี่ยงได้ให้เลี่ยง

ผักแต่ละชนิดให้ประโยชน์ที่แตกต่างกัน หากเลือกทานตามความต้องการของร่างกายก็จะส่งผลให้คุณนั้นมีสุขภาพที่ดี ไม่ป่วยง่าย แต่มีผักบางชนิดเมื่อทำสุกแล้วจะให้ประโยชน์มากกว่าการทานแบบดิบๆ เพราะการนำมาทานแบบดิบในปริมาณที่มากเกินไปนั้นจะให้โทษมากกว่าให้ประโยชน์ โดยเฉพาะกับผู้ป่วยบางโรคที่ร่างกายไม่สามารถขับสารพิษได้ดีเหมือนคนทั่วๆไป จึงควรระมัดระวังในเรื่องของการทานผักแบบดิบๆ หากเลี่ยงได้ควรเลี่ยง เพราะมันจะส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณเป็นอย่างมาก เรามาดูกันเลยว่าผักที่ไม่ควรทานดิบในปริมาณที่มากจนเกินไปมีอะไรบ้าง มาดูกันเลย

ถั่วฝักยาว : ในถั่วฝักยาวดิบส่วนมากจะมีสารปนเปื้อน หรือยาฆ่าแมลง หากล้างน้ำไม่สะอาดพอ และนำมาทานแบบดิบๆ บ่อยครั้งจะส่งผลให้เกิดอาการ คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสียได้ง่าย ดังนั้นหากใครเป็นคนที่ชอบทานถั่วฝักยาวดิบเป็นประจำควรล้างทำความสะอาดให้ดี หรือแช่น้ำเกลือไว้นานๆ ถ้าจะให้ดีมากยิ่งขึ้นควรนำไปต้มแล้วทานแบบสุกจะปลอดภัยกว่า

ถั่วงอก : สำหรับถั่วงอกจัดเป็นผักที่คนนิยมนำมาทานดิบกันเป็นจำนวนมาก แต่ทราบกันมั๊ยคะว่าในถั่วงอกนั้นมีสารปนเปื้อนแบคทีเรียซัลโมเนลลา อีโคไล และยังมีสารโซเดียมซัลไฟต์ ซึ่งเป็นสารฟอกขาว ที่พ่อค้าแม่ค้า นำมาใส่เพื่อรักษาความสดของถั่วงอกให้เก็บไว้ขายได้นานยิ่งขึ้น ดังนั้นหากใครทานผักชนิดนี้ในปริมาณที่มากจนเกินไปจะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ปวดท้อง หายใจขัด และทำให้ความดันโลหิตต่ำลงได้ แต่หากใครชื่นชอบถั่วงอกเป็นชีวิตจิตใจ ควรนำไปทำให้สุกก่อนทานทุกครั้งเพื่อทำลายเชื้อแบคทีเรีย และสารฟอกขาวให้หมดไปจะได้ไม่เกิดอันตรายแก่ร่างกายในระยะยาวกันะคะ

กะหล่ำปลี : เชื่อได้ว่าหลายคนคงไม่ทราบกันว่ากระหล่ำปลีที่เราคุ้นเคยกันดีนั้น เป็นผักที่ไม่ควรทานดิบในปริมาณมากๆ เพราะในกระหล่ำปลี มีสารออกซาเลต (Oxalate) ที่จะไปจับกับแคลเซียมที่กรวยไต จนกลายเป็นสารแคลเซียมออกซาเลต ซึ่งหากมีสารตัวนี้ที่กรวยไตในปริมาณที่มากก็จะเสี่ยงต่อโรคนิ่วในไต อีกทั้งในกะหล่ำปลีดิบยังมีน้ำตาลชนิดหนึ่ง ซึ่งคนที่มีปัญหาในระบบย่อยอาหารอาจย่อยน้ำตาลชนิดนี้ไม่ได้ และอาจนำไปสู่อาการท้องอืด แน่นท้อง แต่หากนำกะหล่ำปลีไปปรุงสุก น้ำตาลที่ว่าก็จะเปลี่ยนโมเลกุลเป็นสารที่ย่อยได้ง่าย ไร้ปัญหาท้องอืดแน่นอน  และสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงเป็นโรคคอหอยพอกควรหลีกเลี่ยงกระหล่ำปลีดิบ เพราะกระหล่ำปลีดิบนั้นมีสารกอยโตรเจน (Goitrogen) สารที่ยับยั้งการสร้างฮอร์โมนของต่อมไทรอยด์ ทำให้ร่างกายดึงไอโอดีนจากเลือดไปใช้ได้น้อยกว่าปกติ ดังนั้นผู้ป่วยไฮโปไทรอยด์จึงไม่ควรกินกะหล่ำปลีดิบ แต่สามารถทานกระหล่ำปลีสุกได้ เนื่องจากกอยโตรเจนจะสลายได้อย่างรวดเร็วเมื่อโดนความร้อน ฉะนั้นจึงควรบริโภคกะหล่ำปลีแบบปรุงสุกจะดีกว่าแบบดิบนะคะ

เมื่อทราบกันแบบนี้แล้ว ควรหลีกเลี่ยงการทานผักเหล่านี้แบบดิบๆ กันด้วยนะคะ เพราะนอกจากจะไม่ได้ประโยชน์เท่าที่ควรแล้ว หากทานอย่างต่อเนื่องในระยะเวลาที่ยาวนาน จะส่งผลเสียมากกว่าการได้รับคุณประโยชน์ซะอีก และสำหรับใครที่อยากมีสุขภาพที่ดีไม่มีโรคภัยรุมเร้า เพื่อจะได้ใช้ชีวิตแบบสบายๆ ไม่ว่าจะเที่ยว จะกิน หรือจะเล่นเกมสล็อตออนไลน์ได้นานๆ ควรหลีกเลี่ยงอาหารการกินที่ให้โทษมากกว่าให้ประโยชน์กันด้วยนะคะ แต่สำหรับใครที่สนใจเข้าเล่นเกมสล็อตออนไลน์เพื่อความสนุกสนาน คลายเหงา หรือคว้าเงินรางวัลมากครอบครอง ก็สามารถคลิกมาเล่นกันในไลน์แอด @winsure ได้ตลอด 24 ชั่วโมงนะคะ