Topic : ท่านั่ง ที่เหมาะสมกับการเล่นเกมสล็อต และท่านอนที่ช่วยลดอาการปวดหลัง

Topic : ท่านั่ง ที่เหมาะสมกับการเล่นเกมสล็อต และท่านอนที่ช่วยลดอาการปวดหลัง

ไหนใครเล่นเกมสล็อตทั้งวัน หรือเล่นมือถือ หรือคอมพิวเตอร์ทั้งวันบ้าง เพื่อนๆ ชาวแก๊งเกมสล็อตมีท่านั่งอย่างไร นั่งนานๆ แล้วเกิดอาการปวดหลังหรือเปล่า ไม่ว่าเพื่อนๆ จะนั่งที่เก้าที่แบบมีพนักพิง หรือนังแบบไม่มีพนักพิงก็ควรนั่งให้ถูกวิธี เพื่อลดอาการปวดหลัง เพราะการนั่งหลังค่อม หรือไม่ถูกวิธี อาจทำให้หมอนรองกระดูกเคลื่อนได้ และนอกจากวิธีการนั่งแล้ว แอดมิน@winsure ยังมีวิธีการนอนที่ถูกวิธีเพื่อช่วยลดอาการปวดหลังมาฝากอีกด้วย เรามาดูกันดีกว่าว่ามีท่าไหนกันบ้าง

ท่านั่งที่เหมาะสมกับการเล่นเกมสล็อต

1.ท่านั่งเก้าอี้แบบมีพนักพิง

  • นั่งให้เต็มก้นและนั่งหลังตรง โดย ให้หลังตรงชิดขอบด้านในของเก้าอี้ การนั่งพิงพนัก จะช่วยเรื่องการจัดระเบียบหลัง ช่วยให้หลังนั้น ตรงโดยอัตโนมัติ ไปตามแนวของพนักพิง แต่หากเก้าอี้ไม่มีพนักพิง  เราต้องพยายามฝึกให้นั่งหลังตรงอยู่เสมอๆ
  • ตั้งคอตรง และ ยืดไหล่ 
  • ในกรณีที่ บริเวณนั่งของเก้าอี้ลึกเกิน  ให้หาหมอนหนุน เพื่อเป็นการช่วยให้หลังตรง ขณะนั่ง
  • เลือกขนาดของเก้าอี้และโต๊ะ ให้เกิดความเหมาะสม เข้ากับสรีระ โดย สังเกตุว่า สะโพกและขาของเราต้องตั้งฉากกัน
  • เก้าอี้ที่ดีควรปรับระดับความสูง-ต่ำได้ แต่หากปรับไม่ได้ ก็อาจจะต้องหาเก้าอี้ม้านั่งตัวเล็กวางไว้ด้านล่างเพื่อวางเท้า
  • ระดับสายตาของเราต้องอยู่ในระดับที่พอดีกับจอภาพ ของอุปกรณ์นั้นๆ
  • ให้ระยะห่างระหว่าง ตาของเรา กับจอภาพ ห่างประมาณ 12-18 นิ้ว
  • ระดับข้อศอกและข้อมือ ควรเป็นระนาบเดียวกันกับ แป้นคีย์บอร์ด
  • ควรมีบริเวณรองแขนขณะใช้เมาส์ เพื่อพักข้อศอกและพื้นที่ในการเคลื่อนที่มีมากพอไม่ถูกจำกัด
  • การนั่ง เก้าอี้เพื่อสุขภาพ ที่ดีและสามารถปกป้องกระดูกสันหลังของคุณได้ สามารถช่วยให้การนั่งทำงานนานๆในแต่ละวันของคุณ ไม่ ต้องกังวลกับท่านั่งต่างๆ เพราะ เป็นเก้าอี้ที่ออกแบบมาเพื่อรองรับสรีระ ไม่ให้มีอาการ เจ็บปวด เมื่อยล้าต่างๆ อันมีสาเหตุมาจากการนั่งได้เป็นอย่างดี

2.ท่านั่งเก้าอี้แบบไม่มีพนักพิง

  • หาเบาะรองนั่งมาซัพพอร์ตก้นของเราให้ไม่สัมผัสกับพื้นแข็งๆ มากจนเกินไป 
  • พยายามนั่งหลังตรง หรือหาที่พิงดีๆ ไว้สำหรับพิงหลัง
  • ควรลุกออกจากโต๊ะทำงานทุกๆ 2 ชั่วโมง  ไปเข้าห้องน้ำหรือไปทำกิจกรรมอย่างอื่น
  • ยืดกล้ามเนื้อหลัง ก้น และขา บ่อยๆ ช่วยลดความตึงตัวของกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนของเลือดมาเลี้ยงที่กล้ามนเนื้อทำให้ลดอาการชาหรือตะคริวที่อาจจะเกิดขึ้นได้

ท่านอนลดการปวดหลัง

1. ท่านอนตะแคงขวา (หนุนหมอนที่ขา) นอนตะแคงขวา งอเข่าทั้งสองข้างเล็กน้อย แล้วใช้หมอนหนุนไว้ระหว่างขา เทคนิคนี้จะทำให้กระดูกสันหลังอยู่ระนาบเดียวกับสะโพก ช่วยให้กระดูกสันหลังไม่คดงอ และลดอาการปวดหลังได้ดี นอกจากนี้การนอนท่าตะเเคงขวา ยังช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก รวมถึงกระเพาะอาหารย่อยดีอีกด้วยนะ สำหรับใครที่นอนแล้วปวดหลัง ก็ลองปรับเปลี่ยนมาใช้ท่านอนแก้ปวดหลังที่ถูกต้องกันนะ

2. ท่านอนหงาย (หนุนหมอนใต้เข่า) แนะนำให้หนุนหมอนไว้ตรงบริเวณใต้เข่าให้สะโพกยกตัวเล็กน้อย” จะช่วยกระจายน้ำหนักตัว และลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อได้ดี เพราะกระดูกสันหลังจะโค้งในลักษณะที่ถูกต้อง หากคุณชอบนอนหงายแล้วรู้สึกปวดเมื่อย เคล็ดลับคุณให้นำหมอนนิ่มๆ มารองใต้เข่า

3. ท่านอนปลาดาว (กางแขนกับขาออก) นอนหงาย วางแขนราบขึ้นเหนือศีรษะ แล้วกางเเขนกับขาออก หลังจากนั้นปล่อยตัวให้ตามสบาย ท่านี้จะช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณแข็งแรง และรองรับเเนวราบตลอดทั้งคืน สามารถแก้อาการปวดหลังได้

นี้คือวิธีการนั่งเล่นเกมสล็อตที่ถูกต้อง และท่านอนที่ลดการปวดหลังที่แอดมิน@winsure นำมาฝาก หากเพื่อนๆ นั่งทำงานนานๆ หรือนั่งเล่นเกมสล็อตนานๆ ควรนำคำแนะนำด้านบนที่แอดมิน@winsure นำมาฝากไปใช้ เพื่อให้เกิดความสบายและลดอาการปวดหลังของเพื่อนๆ ได้เป็นอย่างดี และสำหรับเพื่อนๆ คนไหนที่พร้อมแล้วสำหรับการเล่นเกมสล็อตด้วยท่านั่งที่ถูกต้อง สามารถทักมาหาแอดมินได้ที่ @winsure นะคะ